L’aube naissante étend ses doigts de lumière à travers le silence de la cuisine, invitant à un moment de création culinaire. C’est dans cet espace que naîtra une douceur simple et réconfortante : le pudding de graines de chia. Cette préparation, appréciée pour sa facilité et sa polyvalence, est une invitation à explorer la richesse des textures et des saveurs. Deux versions vont prendre vie : l’une exotique et douce avec la vanille et le coco, l’autre audacieuse et réconfortante avec le beurre de cacahuète et le chocolat.
Chaque pot de pudding commence par un rituel simple : le mélange des ingrédients. Comme des alchimistes, nous combinons la texture gélatineuse des graines de chia avec les liquides choisis, le lait de coco aromatisé d’une touche d’extrait pour l’un, le lait d’amande naturellement doux pour l’autre. C’est une danse des éléments, où chaque tour de cuillère mélange les arômes et prépare la base de nos délices à venir.
Le sirop d’érable, trésor des forêts canadiennes, vient apporter sa note sucrée avec parcimonie. Il se fond délicatement dans nos préparations, promettant un équilibre parfait entre la gourmandise et le bien-être. Dans le pudding vanille-coco, la pâte de vanille ponctue le mélange de ses grains noirs, petits éclats de saveur qui exploseront en bouche. Dans la version au beurre de cacahuète et chocolat, c’est le cacao en poudre qui apporte son amertume sophistiquée, rehaussée par la richesse du beurre de cacahuète.
L’attente ensuite, cette pause nécessaire pendant laquelle la magie opère au frais. Les graines de chia, telles des éponges minuscules, absorbent les liquides, s’épanouissant en une consistance parfaite de pudding. C’est un temps de patience, où les saveurs s’intensifient et la texture se perfectionne, transformant nos mélanges en un petit-déjeuner ou un en-cas aussi nutritif que délicieux.
Enfin, le moment tant attendu : la dégustation. Avant de servir, une couronne de fruits frais vient parer nos créations. Les baies juteuses, les tranches de banane ou toute autre fruité choisi éclatent de couleur et de fraîcheur au sommet de ces puddings qui sont désormais prêts à ravir les palais. C’est l’heure de se réunir autour de cette gourmandise saine, de plonger la cuillère et de découvrir la douceur de la vanille et du coco, l’harmonie du beurre de cacahuète et du chocolat, un plaisir à savourer lentement, une façon délicieuse de commencer la journée.
Chaque bouchée est une affirmation : le bien-manger est un art simple, accessible et profondément satisfaisant. Ces puddings de chia, en leurs deux variations, sont l’essence même de cette philosophie, une preuve que le naturel et le santé peuvent rimer avec plaisir et saveur.
Préparation : 10 minutes
Ingrédients :
Pour 2 personnes par pudding
Pour le Pudding à la Vanille et Coco :
- 360 ml de lait de coco ou votre lait préféré avec ½ cuillère à café d’extrait de coco
- 2 cuillères à soupe de sirop d’érable
- ½ cuillère à café de pâte de vanille
- 60 ml (¼ tasse) de graines de chia
Pour le Pudding au Beurre de Cacahuète et Chocolat :
- 360 ml de lait d’amande non sucré
- 3 cuillères à soupe de sirop d’érable
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- 3 cuillères à soupe de graines de chia
Préparation :
- Pour chaque version du pudding, mélangez bien tous les ingrédients dans un bol. Versez le mélange dans des pots Mason ou des verres.
- Placez au réfrigérateur pendant au moins quelques heures, jusqu’à ce que le mélange prenne la consistance d’un pudding, ou toute une nuit pour un petit-déjeuner prêt à déguster.
- Avant de servir, garnissez avec des fruits frais de votre choix pour une note fraîche et délicieuse.
Dégustation :
Le pudding à la vanille et coco est sublimé par le goût tropical du lait de coco et la douceur de la vanille, tandis que la version au beurre de cacahuète et chocolat satisfait toutes les envies de gourmandise avec son duo de saveurs intenses. Ces puddings sont parfaits pour un petit-déjeuner, un dessert ou un snack sain et nourrissant.
Bon appétit !
