Gâteau d'Avoine et Banane Sans Gluten ni Œufs pour un Petit Déjeuner Sain

Commencer la journée avec un petit déjeuner sain est essentiel pour maintenir un bon équilibre énergétique tout au long de la matinée. L’une des options les plus délicieuses et nourrissantes est sans doute un gâteau de banane fait maison. Non seulement c’est un choix succulent et réconfortant, mais c’est également une excellente manière d’utiliser ces bananes un peu trop mûres qui traînent dans la cuisine. Cette recette de gâteau de banane sans gluten et sans œufs est non seulement délicieuse mais aussi bienveillante pour ceux qui suivent des régimes alimentaires spécifiques.

Le choix d’ingrédients sans gluten et sans œufs ne diminue en rien le goût ni la texture de ce gâteau. En effet, la banane elle-même apporte une douceur naturelle et une texture moelleuse qui fait souvent défaut dans les recettes sans gluten. L’utilisation de farine d’avoine sans gluten assure que le gâteau reste léger et aéré, tout en étant nourrissant. L’huile d’olive, quant à elle, ajoute une touche d’humidité en plus de ses bienfaits pour la santé, riches en acides gras monoinsaturés.

L’édulcorant, tel que la stévia, est utilisé ici pour réduire la quantité de sucre raffiné tout en conservant la douceur nécessaire qui fait le charme de ce gâteau. Vous pouvez ajuster la quantité selon vos préférences pour le sucre, mais généralement, la banane apporte déjà une note sucrée naturelle qui permet de diminuer l’ajout d’édulcorants artificiels.

La préparation de ce gâteau est un jeu d’enfant. Elle commence par écraser les bananes jusqu’à obtenir une consistance lisse, suivie par l’ajout des liquides puis des ingrédients secs. Cette méthode garantit que les ingrédients sont bien incorporés et que la pâte reste homogène, ce qui est crucial pour obtenir une texture parfaite. La simplicité de cette recette en fait une activité culinaire agréable, même pour les cuisiniers novices.

Enfin, la cuisson au four transforme cette pâte humide en un gâteau doré et irrésistible. La magie opère dans le four où les arômes de la banane et de la vanille se mélangent, emplissant votre cuisine d’un parfum invitant. Le résultat est un gâteau chaud, doux, et parfaitement doré qui peut être savouré seul ou accompagné d’une boisson chaude pour un petit déjeuner complet et équilibré.

Cette recette de gâteau de banane est la preuve que manger sain ne signifie pas faire des compromis sur le goût ou le plaisir. C’est une manière délicieuse de commencer la journée, tout en prenant soin de son corps et de ses besoins nutritionnels. Que vous soyez intolérant au gluten, allergique aux œufs, ou simplement à la recherche d’une option de petit déjeuner plus saine, ce gâteau est fait pour vous.

Ingrédients :

4 bananes mûres
1/2 tasse d’édulcorant (stévia ou autre)
1/2 tasse d’huile d’olive
1 1/2 tasse de farine d’avoine sans gluten, tamisée
1/4 cuillère à café de bicarbonate de soude
1 1/2 cuillère à café de levure chimique
1/2 cuillère à café de vanille en poudre ou essence
Une pincée de sel

Préparation :

Graissez le moule à cake avec un peu d’huile d’olive ou de beurre pour éviter que le gâteau n’adhère.
Dans un grand bol, écrasez les bananes jusqu’à obtenir une consistance lisse.
Ajoutez 1/2 tasse d’édulcorant et mélangez vigoureusement.
Incorporez 1/2 tasse d’huile d’olive et mélangez à nouveau jusqu’à ce que la préparation soit homogène.
Tamisez la farine d’avoine au-dessus du bol, ajoutez le bicarbonate de soude, la levure chimique, la vanille et une pincée de sel. Mélangez le tout jusqu’à ce que la pâte soit bien lisse.
Transférez la pâte dans le moule préparé.
Préchauffez votre four à 180 degrés Celsius et enfournez le gâteau pour 35 à 40 minutes. Le gâteau est prêt lorsque le dessus est doré et qu’un cure-dent inséré au centre en ressort propre.
Laissez le gâteau refroidir dans le moule pendant 15 minutes, puis démoulez-le sur une grille pour qu’il refroidisse complètement.

Dégustation :