Lorsque l’été bat son plein, il n’y a rien de mieux qu’un dessert rafraîchissant pour terminer un repas. Le dessert à la gelée de tapioca et aux fruits est une option idéale, alliant fraîcheur, légèreté et saveurs variées. En revisitant cette recette traditionnelle avec des ingrédients plus sains, nous vous proposons une version qui saura ravir vos papilles tout en prenant soin de votre santé.
Cette version saine du dessert à la gelée de tapioca conserve toute la richesse en goût et la texture crémeuse qui en font un délice, mais avec une réduction significative de la teneur en sucre et en matières grasses. Nous avons remplacé le sucre par du sirop d’agave et opté pour des laits végétaux non sucrés, comme le lait d’amande, pour une crème douce et légère. De plus, l’utilisation de fruits frais de saison apporte une touche de naturalité et de fraîcheur à chaque bouchée.
Le processus de préparation de ce dessert est à la fois simple et amusant. Vous pouvez jouer avec les couleurs naturelles pour créer une gelée vibrante et attrayante, en utilisant des colorants alimentaires naturels comme le jus de betterave, le curcuma ou encore l’épinard. Cette activité peut même devenir un moment ludique à partager avec les enfants, qui apprécieront de voir la transformation des liquides colorés en cubes de gelée.
Les fruits frais constituent l’un des points forts de cette recette. Que vous optiez pour des ananas, des pommes, des fraises ou des mangues, chaque fruit apporte sa propre texture et saveur, créant ainsi un mélange harmonieux et délicieux. Les fruits rouges et les agrumes sont particulièrement recommandés pour ajouter une touche acidulée qui contraste merveilleusement avec la douceur de la crème de coco.
En plus d’être savoureux, ce dessert est également une excellente source de nutriments. Les fruits frais apportent des vitamines et des fibres, tandis que le tapioca, dérivé du manioc, offre une texture intéressante et des glucides faciles à digérer. La crème de coco et le lait d’amande ajoutent une touche crémeuse sans alourdir le dessert, le rendant ainsi parfait pour une collation légère ou un dessert après un repas copieux.
Enfin, ce dessert est idéal pour toutes les occasions. Que ce soit pour un dîner en famille, un barbecue entre amis ou simplement pour se faire plaisir, le dessert à la gelée de tapioca et aux fruits saura séduire petits et grands. N’hésitez pas à personnaliser la recette en fonction de vos goûts et des fruits disponibles pour créer votre propre version unique de ce délice estival.
Ingrédients :
- 1 litre d’eau
- 30 g de sirop d’agave (ou miel)
- 25 g de poudre de gelée blanche sans saveur
- 835 g de fruits frais de votre choix (ananas, pommes, fraises, mangue, etc.)
- 250 ml de crème de coco (ou crème végétale)
- 300 ml de lait d’amande non sucré (ou tout autre lait végétal non sucré)
- Colorant alimentaire naturel (facultatif)
- Quelques feuilles de menthe fraîche pour la garniture
Préparation :
- Préparation de la Gelée :
- Dans une casserole, portez à ébullition l’eau avec le sirop d’agave et la poudre de gelée blanche sans saveur.
- Remuez continuellement jusqu’à ce que la poudre de gelée soit complètement dissoute.
- Séparez le mélange en trois portions égales dans des bols différents.
- Ajoutez quelques gouttes de colorant alimentaire naturel (ex. jus de betterave pour le rouge, curcuma pour le jaune, épinard pour le vert) dans chaque bol. Mélangez bien.
- Versez chaque mélange coloré dans des moules ou des récipients rectangulaires peu profonds et laissez refroidir à température ambiante. Une fois refroidis, réfrigérez jusqu’à ce que les gelées soient fermes.
- Préparation des Fruits :
- Lavez, épluchez et coupez les fruits frais en petits morceaux de taille égale.
- Préparation de la Crème :
- Dans un grand bol, mélangez la crème de coco, le lait d’amande non sucré. Fouettez bien pour obtenir un mélange homogène et crémeux.
- Assemblage :
- Coupez la gelée colorée en petits cubes.
- Dans un grand saladier, mélangez les cubes de gelée, les morceaux de fruits et la crème préparée.
- Répartissez le mélange dans des verrines ou des coupes individuelles pour une présentation élégante.
- Réfrigération :
- Couvrez les verrines ou les coupes avec du film plastique et réfrigérez pendant au moins 2 heures avant de servir. Cela permet aux saveurs de se marier et au dessert de bien se raffermir.
Conseils :
- Vous pouvez ajuster la quantité de sirop d’agave selon votre goût.
- Pour encore plus de fraîcheur, ajoutez des zestes de citron vert ou des feuilles de menthe hachées à la crème.
- Les fruits rouges et les agrumes fonctionnent particulièrement bien dans cette recette pour une touche acidulée.
